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비타민 K2는 지용성 비타민으로, 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K에는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 가지 형태가 있으며, K2는 특히 심혈관 건강과 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다. 1. 비타민 K2란?비타민 K2는 메나퀴논(MK) 계열의 화합물로, 주로 발효 식품과 동물성 식품에서 발견됩니다. 비타민 K1은 주로 녹색 잎채소에 많지만, K2는 특정 박테리아에 의해 생성되며, 체내에서 K1보다 오래 유지됩니다. 2. 비타민 K2의 종류비타민 K2는 탄소 사슬 길이에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.MK-4: 유제품, 계란, 고기 등에 존재하며, 체내에서 빠르게 대사됩니다.MK-7: 낫토(발효된 대두)에 풍부하며, 생체 이용률이 높고, 체내에서 오래 지속됩니다.MK-8 및..

비타민 D는 햇볕을 쬘 때 피부에서 합성되는 지용성 비타민입니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적이며, 면역력 강화, 근육 기능 유지 등 다양한 생리 기능에 관여합니다.비타민 D의 주요 기능뼈 건강: 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.면역력 강화: 면역 체계를 활성화하여 감염 질환으로부터 몸을 보호합니다.근육 기능 유지: 근육의 힘과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.우울증 예방: 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.만성 질환 예방: 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.비타민 D 결핍 시 나타나는 증상뼈 통증: 특히 허리와 다리 부위에 통증이 나타날 수 있습니다...