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비타민 B6, 즉 피리독신은 우리 몸의 다양한 생리 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 특히 단백질 대사에 중요한 역할을 하며, 신경계, 면역 체계 등에 영향을 미칩니다.비타민 B6의 주요 기능단백질 대사: 아미노산 대사에 필수적인 효소의 구성 성분으로, 단백질 합성과 분해에 관여합니다.신경 전달 물질 생성: 세로토닌, 도파민 등 신경 전달 물질 생성에 관여하여 신경 기능을 조절합니다.혈액 생성: 헤모글로빈 합성에 관여하여 혈액 생성을 돕습니다.면역 기능 강화: 면역 세포 기능을 활성화하여 면역력을 높입니다.호르몬 조절: 여러 가지 호르몬의 합성과 기능에 관여합니다.피부 건강: 피부 세포의 성장과 재생을 촉진하여 건강한 피부를 유지하는 데 기여합니다.비타민 B6 결핍 시 나타나는 증상비타민 B6가 부족하..

비타민 E는 우리 몸의 세포를 산화로부터 보호하는 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 특히 세포막을 구성하는 불포화지방산을 산화되는 것으로부터 보호하여 세포 손상을 막는 강력한 항산화 작용을 합니다.비타민 E의 주요 기능항산화 작용: 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화를 방지하고 암 발생 위험을 낮춥니다.면역력 강화: 면역 체계를 강화하여 감염 질환에 대한 저항력을 높입니다.혈액순환 개선: 혈액 응고를 막고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선합니다.눈 건강 증진: 백내장 예방에 도움을 주고 시력을 보호합니다.피부 건강 유지: 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.세포막 보호: 세포막을 안정화시켜 세포 손상을 막고 세포 기능을 향상시킵니다.비타민 E 결핍 시 나타나는 증상비타민 E는 지..

비타민 D는 햇볕을 쬘 때 피부에서 합성되는 지용성 비타민입니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적이며, 면역력 강화, 근육 기능 유지 등 다양한 생리 기능에 관여합니다.비타민 D의 주요 기능뼈 건강: 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.면역력 강화: 면역 체계를 활성화하여 감염 질환으로부터 몸을 보호합니다.근육 기능 유지: 근육의 힘과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.우울증 예방: 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.만성 질환 예방: 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.비타민 D 결핍 시 나타나는 증상뼈 통증: 특히 허리와 다리 부위에 통증이 나타날 수 있습니다...