Galaxy Watch(워치) 에서 삼성 헬스 사용 하는 방법

삼성 헬스 소개

삼성 헬스는 건강한 습관을 만들 수 있도록 24시간 내내 나의 활동과 수면 패턴을 기록하여 관리해 줍니다. 연결된 휴대전화의 삼성 헬스 앱에 건강 관련 데이터를 저장하여 관리할 수 있습니다. 워치를 착용한 상태에서 연속으로 일정 시간 동안 운동을 하면 운동 자동 인식 기능이 켜집니다. 또한 50분 이상 활동이 감지되지 않을 경우 알림과 함께 스트레칭 동작을 따라 할 수 있는 화면을 보여 주거나 가벼운 활동을 유도하는 화면을 보여줍니다. 운전 혹은 수면 상태를 감지한 경우에는 활동이 없어도 알림과 스트레칭 화면이 나타나지 않을 수 있습니다. 삼성헬스 홈페이지에서 더 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

• 삼성 헬스의 각 기능은 운동, 레저 및 건강 관리용이므로 의료용으로 사용할 수 없습니다. 사용 전 반드시 사용 설명서를 주의 깊게 읽고 이에 따르세요.

• 워치와 함께 갤럭시 링과 같은 다른 웨어러블 기기를 착용하면서 삼성 헬스 기능을 사용하는 경우, 각 웨어러블 기기와 휴대전화 사이 데이터가 동기화되는 시간이 상이해 모든 웨어러블 기기에서 측정된 데이터가 통합되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 휴대전화의 삼성 헬스 앱과 워치 사이 표시되는 측정 데이터가 일시적으로 일치하지 않을 수 있습니다.

• 삼성 헬스 앱에 나타나는 기능의 순서는 나의 관심사 설정에 따라 변경될 수 있습니다.

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에너지 점수

매일 측정되는 수면, 활동, 수면 중 심박을 종합적으로 분석한 에너지 점수를 확인하고, 점수에 따라 휴식과 활동 간에 균형이 잡힌 건강한 일상 생활을 위한 가이드를 연결된 휴대전화의 삼성 헬스 앱에서 받을 수 있습니다. 에너지 점수는 최근 추이를 분석해 매겨집니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요

2 에너지 점수를 선택해 오늘의 내 에너지 점수 및 관련된 추가 정보를 확인하세요.

에너지 점수와 관련된 상세 정보를 연결된 휴대전화에서 확인하려면 폰에서 보기를 누르세요.

에너지 점수 기능은 연결된 휴대전화의 삼성 헬스 앱 버전이 6.27 버전 이상인 경우 사용할 수 있습니다.

 

일일 활동 확인하기

앱스 화면에서 (헬스)를 선택한 후 일일 활동을 선택하세요

• 걸음 수: 하루 동안 총 걸은 걸음 수를 확인합니다. 목표한 걸음 수에 도달할 수록 그래프가 올라갑니다.

• 활동 시간: 하루 동안 총 활동한 시간을 확인합니다. 스트레칭과 같은 가벼운 활동을 하거나 걸음을 걸으면서 목표한 활동 시간에 도달할 수록 그래프가 올라갑니다.

• 활동 칼로리: 하루 동안 활동을 통해 소비한 총 칼로리를 확인합니다. 목표한 활동 칼로리에 도달할 수록 그래프가 올라갑니다. 일일 활동과 관련된 추가 정보를 확인하려면 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 미세요

 

일일 활동 목표 설정하기

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 일일 활동을 선택한 후 목표 설정을 누르세요.

3 움직임, 시간, 칼로리를 눌러 각 목표에 대한 원하는 활동 옵션을 선택하세요.

4 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 목표를 설정하세요.

5 완료를 누르세요

 

걸음 수 측정하기

앱스 화면에서 (헬스)를 선택한 후 걸음 수를 선택하세요.

걸음 수와 관련된 추가 정보를 확인하려면 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 미세요.

• 걸음 수 트래커의 초기 걸음 수는 정확한 동작 인식을 위해 일정 걸음 이상 걸어야 측정되므로 화면에 표시되기까지는 다소 시간이 소요될 수 있습니다. 정확한 걸음 수 측정을 위해, 목표 달성 알림은 조금 늦게 나타날 수 있으며 이 알림은 직접 내려받은 삼성 헬스 앱을 사용 중인 경우에만 나타납니다.

• 자동차, 기차 등 교통 수단 이용 중 걸음 수를 측정하면 주변의 진동에 영향을 받을 수 있습니다.

• 약 3m를 오르면 1개 층이 기록되므로, 워치의 오른 층 수 측정값이 실제로 오른 층 수와 일치하지 않을 수 있습니다.

• 주변 환경, 나의 움직임, 건물 상태에 따라 오른 층 수의 측정값이 정확하지 않을 수 있습니다.

• 기압 센서에 이물질이나 수분(샤워나 물놀이 등)이 들어갈 경우 오른 층 수 측정값이 정확하지 않을 수 있습니다. 세제나 땀, 비 등으로 워치가 젖은 경우 깨끗한 물로 씻어 기압 센서 부분까지 충분히 털어 말린 후 사용하세요.

 

걸음 수 목표 설정하기

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 걸음 수를 선택한 후 목표 설정을 누르세요.

3 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 목표를 설정하세요.

4 완료를 누르세요.

 

운동

나의 운동량을 기록하고 운동 결과를 확인할 수 있습니다.

• 다음과 같은 경우에는 이 기능을 사용하기 전에 의사 등 전문가에게 상담을 받으세요.

－ 심장병이나 고혈압 등 만성 질환을 겪고 있는 경우

－ 임신 중인 경우

－ 스스로 혼자 운동하기에 적절한 연령층이 아닌 경우

• 운동 중 현기증, 어지러움, 호흡 곤란, 통증 등 이상 증상이 발생하는 경우에는 운동을 즉각 중지하고 의사 등 전문가에게 상담을 받으세요.

• 운동을 시작하면 심박수가 측정됩니다. 정확한 측정을 위해 워치는 손목뼈를 피해 팔꿈치 쪽으로 올려 손목에 꼭 맞게 밀착하여 착용하세요. 자세한 내용은 정확한 측정을 위한 워치 착용 방법을 참고하세요.

• 심박수가 화면에 표시될 때까지 움직이지 않으면 심박수를 더욱 정확하게 측정할 수 있습니다.

• 측정 환경, 신체 상태 또는 워치 착용 상태 등과 같은 다양한 조건에 따라 심박수가 일시적으로 표시되지 않을 수 있습니다.

 

추울 때 사용 시 주의 사항

• 추운 날씨에는 가급적 실내에서 사용하세요.

• 야외에서 사용할 경우 워치를 옷 소매로 덮고 사용하세요.

 

운동 시작하기

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요. 운동 타일에서 원하는 운동을 추가해 바로 운동을 시작할 수도 있습니다.

3 터치 베젤을 이용하거나 화면을 좌우로 밀어 원하는 운동을 선택하세요.

원하는 운동 종목이 없을 경우 추가를 누른 후 원하는 운동 종목을 선택하세요. 또는 폰에서 편집을 눌러 휴대전화의 삼성 헬스 앱에서 원하는 운동 종목을 추가하세요.

운동이 시작됩니다. 일부 운동 종목의 경우 시작을 눌러 운동을 시작하세요

4 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 운동 중 화면에 나타나도록 설정한 심박수, 거리, 시간과 같은 운동 정보를 확인하세요.

화면을 왼쪽으로 밀면 음악을 재생할 수도 있습니다.

• 수상 운동 종목(수영, 스노클링 등)을 선택한 경우, 워터락 모드가 자동으로 실행되어 터치 인식이 되지 않습니다. 워터락 모드는 물 안에서 운동하는 동안 의도하지 않은 화면 터치와 입력을 방지합니다.

• 운동 종목을 풀 수영 또는 야외 수영으로 선택한 경우, 다음과 같은 경우에는 측정값이 정확하지 않을 수 있습니다.

－ 도착 지점에 닿기 전에 수영을 중단한 경우

－ 중간에 영법을 변경한 경우

－ 도착 지점에 닿기 전에 팔 움직임을 멈춘 경우

－ 팔을 움직이지 않고 수영을 한 경우

－ 한쪽 팔만 사용하여 수영하는 경우

－ 물속에서 수영(잠영)하는 경우

－ 운동을 시작한 후 물 밖으로 나와 걷는 경우

－ 휴식 시 운동을 일시 정지 또는 다시 시작하지 않고 운동을 끝낸 경우

• 워터락 모드가 실행된 경우 뒤로가기 버튼을 눌러 운동 화면을 전환할 수 있습니다.

5 화면을 오른쪽으로 민 후 종료를 누르세요. 운동을 일시 정지하거나 다시 시작하려면 화면을 오른쪽으로 민 후 일시정지 또는 계속을 누르세요. 또는 뒤로가기 버튼을 길게 누르세요.

• 수영을 종료하려면 먼저 홈 버튼을 길게 눌러 워터락 모드를 해제하고 기압 센서가 정확하게 작동하도록 워치를 흔들어 물기를 모두 제거한 후 확인을 누르세요.

• 운동을 종료해도 음악은 계속 재생됩니다. 음악 재생을 멈추려면 운동을 종료하기 전에 멈추거나 뮤직 앱 또는 미디어 컨트롤러 앱을 실행하여 멈출 수도 있습니다.

6 운동 종료 후 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 운동 결과를 확인하세요.

 

다른 운동 이어서 시작하기

현재 진행 중인 운동을 완료하고 다른 운동을 이어서 시작하여 다양한 운동을 끊김 없이 진행할 수 있습니다. 운동 중 화면을 오른쪽으로 민 후 다음 운동을 누른 다음 원하는 운동을 선택하여 다음 운동을 시작하세요. 수영을 종료하려면 먼저 홈 버튼을 길게 눌러 워터락 모드를 해제하고 기압 센서가 정확하게 작동하도록 워치를 흔들어 물기를 모두 제거한 후 확인을 누르세요.

 

과거 기록 경신하기

같은 경로를 달리거나 자전거를 타면서 이전 기록과 현재 내 기록을 비교해 운동의 진전을 확인하고 동기부여를 얻을 수 있습니다. 이 기능은 일부 운동 종목에서만 지원되며, 여기에서는 달리기를 예시로 들어 설명합니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요.

3 터치 베젤을 이용하거나 화면을 좌우로 밀어 달리기로 이동하세요.

4 화면 하단에서 설정 또는 목표를 누르세요.

5 목표 아래에서 경주를 선택하세요.

6 최근 경로 아래에서 과거 기록을 비교하여 달릴 경로를 선택해 운동을 시작하세요.

• 1km 이상 운동한 기록만 최근 경로에서 확인할 수 있습니다.

• 경로가 표시되지 않을 경우 새로고침을 누르거나 출발 지점에서 50m 이내에 있는지 확인한 후 다시 시도하세요.

• 경로 기록을 표시하려면 GPS가 연결된 후 운동을 시작해야 합니다. 운동 설정 화면에서 운동 시작을 누른 후 직접을 선택하세요.

• 운동 경로는 최근 14일 동안의 경로만 표시됩니다.

• 이전 기록 대비 10% 이상의 경로 이탈이 발생한 경우 기록이 비교되지 않습니다.

 

멀티 스포츠 시작하기(Galaxy Watch Ultra)

트라이애슬론, 듀애슬론, 아쿠아슬론과 같이 달리기, 자전거 타기 또는 수영을 2종목 혹은 3종목을 연속적으로 진행하는 멀티 스포츠를 기록하고 결과를 확인할 수 있습니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요.

3 멀티스포츠를 선택하세요.

멀티스포츠 타일에서 바로 운동을 시작할 수도 있습니다.

4 원하는 멀티 스포츠 종류를 선택한 후 시작을 누르세요.

운동이 시작됩니다. 운동 종목을 전환하려면 퀵 버튼을 길게 누르세요. 또는 화면을 오른쪽으로 민 후 다음 → 아이콘을 누르거나 멀티스포츠를 선택한 후 다음 종목을 선택하세요.

• 각 운동 종목에 대한 목표를 설정한 경우 목표에 도달하면 자동으로 다음 운동으로 넘어갑니다.

• 퀵 버튼으로 운동 종목을 전환하려면 앱스 화면에서 (설정) → 버튼 및 제스처 → 동작을 누른 후 삼성 헬스를 선택하세요. (Galaxy Watch Ultra)

 

나만의 멀티 스포츠 추가하여 운동하기(Galaxy Watch Ultra)

워치에서 제공하는 멀티 스포츠 외에도 원하는 대로 달리기, 자전거 타기 및 수영을 조합하고 순서를 구성하여 나만의 멀티 스포츠를 추가할 수 있습니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요.

3 멀티스포츠를 선택하세요.

4 추가 → 운동 추가를 누른 후 원하는 운동 종목을 최대 3개까지 선택하고 추가를 누르세요.

5 저장을 누른 후 시작을 누르세요. 운동이 시작되며 나만의 멀티 스포츠는 목록에 추가됩니다. 운동 종목을 전환하려면 퀵 버튼을 길게 누르세요. 또는 화면을 오른쪽으로 민 후 다음 → 아이콘을 누르거나 멀티스포츠를 선택한 후 원하는 다음 종목을 선택하세요.

• 각 운동 종목에 대한 목표를 설정한 경우 목표에 도달하면 자동으로 다음 운동으로 넘어갑니다.

• 퀵 버튼으로 운동 종목을 전환하려면 앱스 화면에서 (설정) → 버튼 및 제스처 → 동작을 누른 후 삼성 헬스를 선택하세요. (Galaxy Watch Ultra)

 

반복 운동 시작하기

스쿼트 또는 데드 리프트처럼 같은 동작을 여러 번 반복하는 운동을 하는 경우 워치가 비프음으로 횟수를 카운트해 줍니다. 여기에서는 스쿼트를 예시로 들어 설명합니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요.

3 터치 베젤을 이용하거나 화면을 좌우로 밀어 원하는 반복 운동을 선택해 운동을 시작하세요. 원하는 반복 운동 종목이 없을 경우 추가를 누른 후 원하는 운동 종목을 선택하세요. 또는 폰에서 편집을 눌러 휴대전화의 삼성 헬스 앱에서 원하는 운동 종목을 추가하세요.

4 시작을 누른 후 화면에 나타난 준비 자세를 취해 운동을 시작하세요.

비프음으로 횟수가 카운트됩니다. 워치에 나타나는 준비 자세를 취하지 않거나 운동 중 자세가 변경되는 경우 횟수 카운트가 시작되지 않거나 카운트 오차가 발생할 수 있습니다.

5 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 운동 중 화면에 나타나도록 설정한 심박수, 반복 횟수, 칼로리와 같은 운동 정보를 확인하세요.

화면을 왼쪽으로 밀면 음악을 재생할 수도 있습니다.

6 1세트 완료 후 휴식을 취하세요. 또는 휴식 없이 바로 다음 세트로 넘어가려면 건너뛰기를 누르세요. 화면에 나타난 준비 자세를 취하면 운동이 다시 시작됩니다.

7 화면을 오른쪽으로 민 후 종료를 누르세요. 운동을 일시 정지하거나 다시 시작하려면 화면을 오른쪽으로 민 후 일시정지 또는 계속을 누르세요. 또는 뒤로가기 버튼을 길게 누르세요. 운동을 종료해도 음악은 계속 재생됩니다. 음악 재생을 멈추려면 운동을 종료하기 전에 멈추거나 뮤직 앱 또는 미디어 컨트롤러 앱을 실행하여 멈출 수도 있습니다.

8 운동 종료 후 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 운동 결과를 확인하세요.

 

나만의 운동 추가하여 운동하기

워치에서 제공하는 운동 종목 외에도 나만의 운동을 추가하여 운동 시간 및 칼로리 소모량 등을 측정하고 결과를 확인할 수 있습니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 선택하세요.

3 추가 → 새 운동 추가를 누르세요.

4 운동 이름을 입력하고 나만의 운동을 설정하세요.

• 기록할 데이터: 기록할 운동 데이터를 선택합니다.

• 카테고리: 나만의 운동 카테고리를 선택합니다.

5 저장을 누르세요. 나만의 운동이 추가됩니다.

추가된 운동을 선택해 운동을 시작하세요.

 

나만의 루틴 구성하기

준비 운동과 휴식 시간을 포함하여 내가 원하는 다양한 운동을 조합하여 나만의 루틴을 만들어 운동할 수 있습니다. 예를 들어, 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 반복하는 운동 루틴을 만들어 인터벌 운동을 할 수 있습니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 선택하세요.

3 추가 → 운동 루틴 추가를 누르세요.

4 루틴 이름을 입력하고 나만의 루틴을 설정하세요.

• 준비 운동: 운동 전 할 수 있는 준비 운동을 루틴에 추가하고 설정합니다.

• 운동 추가: 루틴에 추가할 운동을 선택합니다.

• 마무리 운동: 운동 후 회복을 위한 마무리 운동을 루틴에 추가하고 설정합니다.

• 휴식시간 포함: 운동 종목 사이 휴식 시간을 추가합니다.

• 반복: 루틴 반복 횟수를 설정합니다. 5

저장을 누르세요. 나만의 루틴이 추가됩니다.

6 추가된 루틴을 선택해 운동을 시작하세요.

 

운동 설정하기

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 운동을 누르세요.

3 각 운동 종목 아래의 설정을 눌러 다양한 운동 옵션을 설정하세요. 목표를 설정한 경우 설정 대신에 설정한 목표가 나타날 수 있습니다. 화면 하단에서 목표를 누르면 운동 설정 화면이 나타납니다.

• 목표: 운동 목표 기능을 켜고 설정합니다.

• 목표 달성 시 일시정지: 목표 달성 시 워치의 운동 기능도 자동으로 일시 정지되도록 설정합니다.

• 시작 지점으로 돌아가기: 시작 지점으로 돌아가기 위해 경로 안내를 받도록 설정합니다. (Galaxy Watch Ultra)

• 운동 화면: 운동 중 나타날 화면을 설정합니다.

• 구간 가이드: 구간 목표를 설정하고 목표로 설정한 구간에 도달하면 알림을 받도록 설정합니다. 달리기나 자전거를 타는 중 뒤로가기 버튼을 두 번 눌러 수동으로 구간 기록을 남길 수 있습니다.

• 심박수 구간: 심박수 구간을 설정하고 목표한 심박수 구간으로 운동할 수 있도록 알림을 받도록 설정합니다.

• 자동 일시정지: 운동을 멈추었을 때 워치의 운동 기능도 자동으로 일시 정지되도록 설정합니다.

• 운동 시작: 운동 시작 방법을 설정합니다.

• 음성 안내: 운동 목표와 구간 정보를 음성으로 확인할 수 있도록 음성 가이드 기능을 켭니다.

• 화면 항상 켜기: 운동 중 화면이 항상 켜져 있도록 설정합니다.

• 운동 중 절전 모드: 운동을 시작할 때마다 운동 중 절전 모드가 켜져 장시간 동안 운동을 기록합니다. 단, 일부 기능이 제한될 수 있습니다. (Galaxy Watch Ultra)

• 운동 자동 인식: 운동 자동 인식 기능을 켜고 설정합니다. 자세한 내용은 운동 자동 인식 기능을 참고하세요.

• 코칭 메시지: 운동하는 동안 페이스 조절을 위해 코칭 메시지를 받도록 설정합니다.

• 레인 번호: 트랙에서 달릴 때 레인 번호를 선택합니다.

• 수영장 길이: 수영장의 길이를 설정합니다.

• 시작 전 자세 확인: 운동 시작 전 자세 확인 기능을 켜거나 끌 수 있습니다.

• 운동 시작 직전 혹은 운동 중 일부 설정을 변경할 수도 있습니다. 운동 시작 직전 화면(카운트다운 화면 또는 GPS 화면)에서 설정을 누르세요. 또는 운동 중 화면을 오른쪽으로 민 후 설정을 누르세요.

• 운동 종목에 따라 설정 가능한 운동 옵션이 다를 수 있습니다

 

운동 자동 인식 기능

워치를 착용한 상태에서 연속으로 일정 시간 동안 운동을 하면 이를 자동으로 인식하여 운동 종목, 시간, 칼로리 소모량 등 운동 정보를 기록해 줍니다. 1분 이상 멈춘 경우 운동을 중지한 것으로 판단하여 운동 자동 기록이 종료됩니다.

• 운동 자동 인식 기능이 지원되는 운동 종목 목록은 앱스 화면에서 (헬스)를 선택한 후 설정 → 인식할 운동을 눌러 확인할 수 있습니다. 운동이 자동으로 감지되지 않을 경우, 운동 자동 인식 기능을 켠 후 인식할 운동 아래에서 이 기능을 사용할 운동 종목의 스위치를 누르세요.

• 운동 자동 인식 기능은 가속도 및 심박 센서를 이용해 운동 시간, 칼로리 소모량 등을 계산하며, 나의 보행, 운동 그리고 생활 습관에 따라 오차가 발생할 수 있습니다

 

이번 주 운동 기록

날짜 및 운동 종목별로 분류된 운동 기록을 확인할 수 있습니다.

1 앱스 화면에서 (헬스)를 선택하세요.

2 이번 주 운동 기록을 선택하세요.

3 터치 베젤을 이용하거나 화면을 위아래로 밀어 운동 기록을 확인하세요.