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건강기능식품은 건강 유지 및 증진을 위해 섭취하는 식품이지만, 체질이나 복용량에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 각 성분별 부작용과 주의사항을 숙지하고 복용하는 것이 중요합니다. 1. 비타민 및 미네랄(1) 비타민 A✅ 부작용과다 섭취 시 간 손상, 뼈 건강 악화, 두통, 어지러움, 구토, 시력 이상 유발 가능임산부가 과량 섭취하면 태아 기형 위험 증가✅ 주의사항성인의 하루 상한 섭취량: 3,000μg RAE간, 생선 간유 등과 함께 섭취 시 용량 초과 위험(2) 비타민 B군 (B1, B2, B6, B12 등)✅ 부작용일반적으로 수용성이라 과량 섭취 시 소변으로 배출되지만, B6의 과다 복용 시 신경 손상 및 감각 이상(손발 저림, 무감각 등) 가능✅ 주의사항B6의 상한 섭취량: 100mg/일..

배고플 때 경험하는 감정 변화는 주로 신체 내 호르몬의 변화와 관련이 있습니다. 배고픔을 느낄 때 발생하는 주요 호르몬 변화와 그로 인한 감정 변화를 설명해드리겠습니다. 1. 그렐린 (Ghrelin)호르몬의 역할: 그렐린은 "배고픔 호르몬"으로 불리며, 위장에서 주로 분비됩니다. 이 호르몬은 뇌에 신호를 보내어 우리가 배고프다는 느낌을 주고, 음식을 찾게 만듭니다. 그렐린이 분비되면 식사를 해야 한다는 신호를 보내므로 식욕을 자극합니다.감정 변화: 그렐린 수치가 상승할 때 배고픔을 느끼는 것 외에도 기분이 불안정해질 수 있습니다. 기분이 급격히 변할 수 있으며, 이는 자칫 짜증이나 불쾌함, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.2. 인슐린 (Insulin)호르몬의 역할: 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로..

음주 후 호르몬 변화와 감정 변화에 대한 연구는 복잡하고 다면적인 과학적 문제입니다. 알콜은 뇌와 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치며, 그에 따라 감정과 기분도 변할 수 있습니다. 여기서는 음주가 호르몬에 미치는 영향과 그로 인한 감정 변화를 자세히 설명하겠습니다. 1. 알콜의 기본적인 작용 원리알콜은 중추신경계 억제제(CNS depressant)로, 신경 세포들의 활동을 억제합니다. 이로 인해 처음에는 긴장이 풀리고, 기분이 좋아지거나 흥분될 수 있습니다. 그러나 알콜의 영향이 지속되면 신경 세포의 기능이 저하되며, 감정 조절이 어려워지고, 감정의 기복이 발생할 수 있습니다.2. 음주 후 호르몬 변화(1) 세로토닌세로토닌은 기분, 감정, 수면, 식욕 등을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 음주가 세..

사랑에 빠질 때 인체에서는 다양한 호르몬이 분비되며, 이는 감정과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 사랑의 과정은 크게 끌림(욕망), 설렘(로맨틱한 사랑), 애착(장기적인 관계) 세 단계로 나누어지며, 각 단계에서 특정 호르몬이 주요한 역할을 합니다. 1. 사랑의 단계별 호르몬 작용(1) 끌림 단계: 성적 욕망과 본능적인 매력이 단계에서는 본능적인 성적 매력을 느끼며, 신체적 호르몬이 분비되어 감정을 유도합니다.🔹 주요 호르몬테스토스테론 (Testosterone)남녀 모두에게서 분비되며, 성적 욕망과 충동을 증가시킴.근육량 증가, 자신감 상승, 위험을 감수하는 행동 유발.에스트로겐 (Estrogen)여성의 성적 매력을 높이고 생식력을 조절하는 호르몬.피부를 밝게 하고 여성의 곡선을 강조하는 역할.💡 감정 ..

간은 우리 몸에서 해독, 대사, 단백질 합성 등의 중요한 기능을 수행하는 기관입니다. 그러나 일부 약물은 간 독성을 유발하여 간 손상을 초래할 수 있습니다. 이러한 부작용은 경미한 간 효소 상승에서부터 심각한 간부전까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 1. 간 독성의 정의간 독성이란 특정 약물, 화학물질 또는 독소에 의해 간세포가 손상을 입거나 간 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. 약물에 의한 간 손상은 "약인성 간 손상(DILI, Drug-Induced Liver Injury)"이라고도 하며, 급성 또는 만성 형태로 진행될 수 있습니다.2. 간 독성의 원인(1) 내인성 요인개인의 유전적 감수성간 대사 능력의 차이간 질환 병력(예: 지방간, B형/C형 간염, 간경변)나이, 성별(여성이 더 취약할 수..

1. 남성 피임 방법 개요남성 피임은 여성 피임과는 달리 상대적으로 선택의 폭이 좁지만, 현재 사용 중이거나 연구 단계에 있는 여러 방법이 있습니다. 주된 방법은 콘돔과 **정관 수술(정관 절개술)**이며, 최근에는 호르몬 및 비호르몬 남성 피임제에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 2. 주요 남성 피임 방법2.1 콘돔작용 원리: 콘돔은 음경에 착용하는 얇은 보호막으로, 정자가 여성 생식기로 전달되는 것을 물리적으로 차단합니다.효과: 올바르게 사용 시 98% 이상의 효과를 보이나, 일반적인(실사용) 상황에서는 약 85% 정도의 효과가 나타납니다.부작용 및 고려사항:라텍스 알레르기가 있는 경우 대체 재료(폴리우레탄, 실리콘 등)를 선택할 수 있음사용 시 올바른 착용법과 보관이 중요하며, 파손이나 미끄..

최근 몇 년간 체중 감량, 대사 건강 개선, 심지어 노화 방지 효과에 대한 기대감으로 간헐적 절식이 많은 관심을 받고 있습니다. 이는 단순히 먹는 음식을 제한하는 다이어트법이 아니라, 언제 먹고 언제 금식할지를 조절하는 생활 방식입니다. 각자의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 다양한 방식으로 접근할 수 있기 때문에 많은 사람들이 시도하고 있는 방법입니다. 간헐적 절식이란?간헐적 절식은 정해진 시간 동안 식사를 하고, 나머지 시간에는 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴입니다.핵심 개념: 음식의 종류나 칼로리 자체보다는, 식사를 하는 시간대를 규정하는 데 중점을 둡니다.목적: 체내 에너지 대사 조절, 인슐린 민감도 개선, 세포 자가포식(Autophagy) 등 다양한 신진대사 효과를 유도하는 데 도움을 주기 위함입..

알칼리성 수소수란 무엇일까요?알칼리성 수소수는 말 그대로 알칼리성을 띠는 동시에 수소를 풍부하게 함유한 물입니다.알칼리성: 물의 pH가 7보다 높아 염기성을 띠는 성질을 말합니다.수소: 가장 작은 원소로, 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.왜 알칼리성 수소수를 마시는 걸까요?알칼리성 수소수가 건강에 좋다고 알려진 이유는 다음과 같습니다.항산화 작용: 수소가 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.체내 산성화 방지: 현대인들은 산성 식품을 많이 섭취하여 체내가 산성화되기 쉽습니다. 알칼리성 수소수는 체내 pH 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.만성 질환 예방: 암, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있지..