정보 정보

족저근막염이란 무엇일까요?족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데, 과도한 사용이나 손상으로 인해 염증이 발생하게 됩니다. 족저근막염의 주요 원인은 무엇일까요?과도한 운동: 달리기, 점프 등 발에 부담을 주는 운동을 과하게 하거나 부적절한 운동 자세로 인해 발생할 수 있습니다.오래 서 있거나 걷기: 판매원, 요리사 등 오래 서서 일하는 사람들에게 많이 발생합니다.갑작스러운 체중 증가: 체중이 갑자기 증가하면 발에 부담이 증가하여 족저근막염을 유발할 수 있습니다.잘못된 신발 착용: 쿠션이 없는 신발이나 굽이 높은 신발을 장시간 착용하는 경우 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.평발 또는 아..

족저근막염은 발바닥에 찌릿한 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 이를 완화하고 예방하기 위해서는 식단 관리와 운동이 중요합니다. 족저근막염에 좋은 식품족저근막염은 염증과 관련이 깊기 때문에 염증을 완화하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.오메가-3 지방산: 연어, 참치, 호두 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.비타민 C: 딸기, 키위, 브로콜리 등에 풍부한 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.마그네슘: 아몬드, 시금치, 바나나 등에 풍부한 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다.칼슘: 우유, 요구르트, 치즈 등에 풍부한 칼슘은 뼈 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 근육 기능 개선에도 효과..

근육이란 무엇일까요?근육은 우리 몸의 약 40%를 차지하는 가장 큰 장기입니다. 뼈를 움직이고, 심장을 뛰게 하며, 소화를 돕는 등 다양한 기능을 수행합니다. 근육은 크게 골격근, 심장근, 평활근으로 나눌 수 있습니다.골격근: 우리가 의지대로 움직일 수 있는 근육으로, 팔다리, 몸통 등에 분포되어 있습니다.심장근: 심장을 구성하는 근육으로, 끊임없이 수축과 이완을 반복하여 혈액을 순환시킵니다.평활근: 내장 기관의 벽을 구성하는 근육으로, 의지와 상관없이 자동적으로 수축과 이완을 합니다.왜 근육이 중요할까요?근육은 단순히 몸을 움직이는 역할뿐만 아니라, 우리 몸의 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.기초대사량 증가: 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 체지방을 태우고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이..