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비타민 B5 (판토텐산)이란?비타민 B5, 즉 판토텐산은 우리 몸의 에너지 생성, 신경 기능 유지, 호르몬 생성 등 다양한 생리 작용에 필수적인 수용성 비타민입니다. '판토텐'은 그리스어로 '모든 곳에서'라는 뜻을 가지고 있으며, 실제로 우리 몸의 모든 세포에서 발견됩니다. 비타민 B5의 주요 기능에너지 생성: 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 필수적인 역할을 합니다.신경 기능 유지: 신경 전달 물질의 합성에 관여하여 신경계를 안정하게 유지하는 데 도움을 줍니다.호르몬 생성: 스테로이드 호르몬, 부신피질 호르몬 등의 생성에 관여하며, 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.피부 건강: 피부 세포 재생에 도움을 주고, 상처 치유를 촉진합니다.모발 건강: 모발 성장에 필요한 영양분을 공급하여 ..

비타민 B3 (나이아신)의 주요 기능비타민 B3, 즉 나이아신은 우리 몸의 에너지 대사에 필수적인 역할을 합니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에서 보조효소의 구성 성분으로 작용하며, 이를 통해 세포에 필요한 에너지를 공급합니다.에너지 대사: 세포의 에너지 공장이라고 할 수 있는 미토콘드리아에서 에너지를 생산하는 데 필수적입니다.신경 기능: 신경 전달 물질의 생성에 관여하여 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.피부 건강: 피부 세포의 건강을 유지하고, 혈액순환을 개선하여 피부를 촉촉하게 유지하는 데 기여합니다.소화 기능: 소화 효소의 활성을 돕고, 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.혈관 건강: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 ..

비타민 B2 (리보플라빈)은 우리 몸의 에너지 대사에 매우 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에서 필수적인 효소의 구성 성분으로 작용합니다.비타민 B2의 주요 기능에너지 생성: 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 데 필수적인 역할을 합니다.세포 성장: 새로운 세포를 생성하고 손상된 세포를 복구하는 데 도움을 줍니다.점막 건강: 입안, 코, 눈 등의 점막을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.항산화 작용: 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다.비타민 B2 결핍 시 나타나는 증상 비타민 B2가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.구강 질환: 입술이 갈라지고, 입 안쪽이 헐며, 혀가 붉게 변하고 붓는 등의 증상이 ..

비타민 B1 (티아민)이란?비타민 B1, 즉 티아민은 우리 몸의 에너지 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 하며, 신경계 기능에도 관여합니다.  비타민 B1의 주요 기능 에너지 대사: 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는 과정에 관여합니다.신경 기능: 신경세포의 기능을 유지하고 신경 전달 물질 생성에 관여합니다.심장 기능: 심장 근육의 정상적인 기능 유지에 도움을 줍니다.소화 기능: 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕습니다.비타민 B1 결핍 시 나타나는 증상 비타민 B1이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 각기병: 심각한 비타민 B1 결핍 시 발생하는 질환으로, 신경계, 심혈관계 등에 다양한 증상이 나타납니다.건성 각기병: 신경계 이상으로..