족저근막염 관련 모든 정보

족저근막염이란 무엇일까요?

족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데, 과도한 사용이나 손상으로 인해 염증이 발생하게 됩니다.

 

족저근막염의 주요 원인은 무엇일까요?

• 과도한 운동: 달리기, 점프 등 발에 부담을 주는 운동을 과하게 하거나 부적절한 운동 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
• 오래 서 있거나 걷기: 판매원, 요리사 등 오래 서서 일하는 사람들에게 많이 발생합니다.
• 갑작스러운 체중 증가: 체중이 갑자기 증가하면 발에 부담이 증가하여 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
• 잘못된 신발 착용: 쿠션이 없는 신발이나 굽이 높은 신발을 장시간 착용하는 경우 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.
• 평발 또는 아치가 높은 발: 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 족저근막의 유연성이 떨어져 쉽게 손상될 수 있습니다.

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족저근막염의 주요 증상은 무엇일까요?

• 발뒤꿈치 통증: 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하며, 움직이면서 점차 완화되는 경향이 있습니다.
• 발바닥 전체의 통증: 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 걷기 힘듦: 통증으로 인해 걷기가 불편하고 절뚝거리게 될 수 있습니다.
• 발바닥 압통: 발바닥 특정 부위를 누르면 통증이 심하게 느껴집니다.

족저근막염은 어떻게 진단하나요?

• 병력 청취: 의사가 환자의 증상, 생활 습관 등을 자세히 묻습니다.
• 신체 검사: 발을 눌러 통증이 나타나는 부위를 확인하고, 발의 구조적인 문제를 확인합니다.
• 영상 검사: 필요한 경우 X-ray, MRI 등을 통해 족저근막의 손상 정도를 확인합니다.

족저근막염은 어떻게 치료하나요?

• 보존적 치료:
  • 휴식: 발에 휴식을 취하고, 통증이 심할 때는 보조기구를 사용하여 체중 부담을 줄입니다.
  • 냉찜질: 염증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다.
  • 약물 치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등을 통해 통증과 염증을 완화시킵니다.
  • 물리치료: 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 통증을 완화하고 근육을 이완시킵니다.
  • 스트레칭: 족저근막을 스트레칭하여 유연성을 높이고 통증을 완화시킵니다.
• 수술 치료: 보존적 치료에도 불구하고 통증이 지속될 경우 수술을 고려할 수 있습니다.

족저근막염 예방을 위한 생활 습관은 무엇일까요?

• 적절한 운동: 규칙적인 운동은 중요하지만, 과도한 운동은 피하고, 운동 전후 스트레칭을 충분히 해줍니다.
• 편안한 신발 착용: 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발을 신고, 굽이 높은 신발은 가급적 피합니다.
• 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 바닥이 단단한 곳에서 서 있는 것을 피합니다.
• 발 마사지: 발 마사지를 통해 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다.

족저근막염은 자가 진단이 어렵고, 치료 시기에 따라 예후가 달라질 수 있으므로, 증상이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

위 정보는 일반 정보이며 더 자세한 정보는 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.