아이의 편식 원인,고치는 방법, 주의 사항 등 모든 정보

아이의 편식, 많은 부모님들이 고민하는 부분이죠. 아이의 건강한 성장을 위해서는 골고루 잘 먹는 것이 중요한데, 편식 때문에 고민이 많으실 겁니다.

아이의 편식, 왜 생길까요?

• 호기심 부족: 새로운 음식에 대한 거부감
• 강압적인 분위기: 억지로 먹이려는 태도
• 모방 학습: 부모나 주변 사람의 식습관을 따라함
• 감각적인 이유: 맛, 냄새, 식감 등에 대한 거부감

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편식을 고치는 방법

1. 긍정적인 식사 환경 조성:
   • 함께 식사하기: 가족과 함께 즐겁게 식사하며 음식에 대한 긍정적인 경험을 만들어 주세요.
   • 편안한 분위기: 아이가 편안하게 식사할 수 있도록 조용하고 즐거운 분위기를 만들어주세요.
   • 칭찬과 격려: 조금이라도 먹으려고 노력하는 모습을 칭찬하고 격려해주세요.
   • 강요 금지: 아이에게 음식을 강요하면 오히려 거부감을 느껴 더욱 먹기를 싫어할 수 있습니다.
2. 다양한 음식 경험 제공:
   • 새로운 음식에 대한 호기심 유발: 음식의 모양이나 색깔을 바꾸거나, 음식 이름을 재미있게 부르는 등 아이의 호기심을 자극해 보세요.
   • 작은 성공 경험 제공: 처음부터 많은 양을 강요하기보다는 작은 양부터 시작하여 성공 경험을 쌓도록 도와주세요.
   • 놀이처럼 식사하기: 음식을 가지고 놀이를 하거나, 캐릭터 모양으로 음식을 만들어 보는 등 식사를 즐겁게 만들어주세요.
   • 다양한 음식 섭취: 부모가 다양한 음식을 즐겁게 먹는 모습을 보여주세요.
   • 새로운 음식을 조금씩 제공: 처음에는 새로운 음식을 조금만 제공하고, 아이가 거부감 없이 먹을 수 있도록 점차 양을 늘려나가세요.
   • 음식 만들기에 참여시키기: 아이가 직접 음식을 만드는 과정에 참여하면 음식에 대한 거부감이 줄어들 수 있습니다.
   • 가족과 함께 요리하기: 가족과 함께 요리하면서 다양한 식재료에 대해 이야기하고, 맛보는 경험을 제공해주세요.
3.  식사 시간을 규칙적으로 하고, 간식을 조절하세요.
   • 규칙적인 식사 시간: 정해진 시간에 식사를 하도록 습관을 들여주세요.
   • 간식은 적절하게: 식사 전에 간식을 많이 먹으면 식사를 거부할 수 있으므로 주의해야 합니다.
   • 물 마시기 습관 들이기: 식사 전후 물을 마시게 하여 포만감을 느끼게 하고, 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 아이의 눈높이에 맞춰 식사를 준비해 보세요.
   • 재미있는 모양으로 음식 만들기: 동물 모양, 하트 모양 등 아이가 좋아하는 모양으로 음식을 만들어 보세요.
   • 다양한 색깔의 음식 준비: 색깔이 화려한 음식은 아이의 시각적인 흥미를 유발하여 식사를 즐겁게 만들어 줄 수 있습니다.
   • 미니 사이즈로 준비: 아이의 양에 맞춰 작은 접시에 음식을 담아주세요.
5. 인내심을 가지고 꾸준히 노력하기
   • 단기간에 해결되지 않아요: 편식 습관은 하루아침에 고쳐지지 않습니다. 꾸준히 노력해야 합니다.
   • 아이의 성장 단계 고려: 아이의 성장 단계에 따라 식습관이 달라질 수 있습니다. 아이의 발달 단계에 맞춰 식단을 조절해주세요.
6. 전문가의 도움:
   • 소아과 의사: 편식이 심하거나 영양 불균형이 우려될 경우 소아과 의사와 상담하세요.
   • 영양사: 아이의 성장 발달에 맞는 식단을 상담받을 수 있습니다.

주의해야 할 점

• 강압적인 태도는 금물: 아이에게 음식을 강요하거나 억지로 먹이려고 하면 오히려 거부감을 심어줄 수 있습니다.
• 특정 음식에 집착하지 않기: 한 가지 음식에만 집착하기보다는 다양한 음식을 골고루 섭취하도록 유도해야 합니다.
• 간식 조절: 간식을 너무 많이 먹으면 식사를 거부할 수 있으므로 간식 섭취량을 조절해야 합니다.

아이의 편식을 고치는 것은 시간이 걸리는 일입니다. 꾸준히 노력하고 인내심을 가지고 아이와 함께 식사 시간을 즐겁게 만들어나가세요.